do pracy

[...] do 1 posiłku bierz -test freak'a pharma freak - 4kapsy zawsze przed snem -bcaa sfd w prochu - zawsze przed i w trakcie treningu -nową kofeinę treca - zawsze przed treningiem -cynk i magnez osobno olimpa - przed snem jak pisałem wg brakow w diecie to ładujesz sobie odpowiednie porcje do szejków a w pracy zalewasz wodą i pijesz kiedy tam chcesz ;-)

u mnie wakacje pracy troche mniej ale za to inne obowiazki ... mam nadzieje ze od wrzesnia wszystko wroci do normy

Trochę zalatany znów w pracy duzo tematów ale już coraz bardziej wracamy do normalnego trenowania . w czwartek na luźno padło na basen saune ogólnie chill . Piątkowy trening typowo kondycyjny co akurat na momim obecnym etapie nie jest porzadane :D ale poszło spoko . Cały weekend poświęciłem dla rodziny i regeneracje mniejsze dawki creasteronu [...]

ja nie wiem bigus sie obija ,ja wlozylem 2lata pracy (2h areobow 7 dni w tygodzniu i 5 razy na tydzien silka po 1h ) do tego wycieczki rowerowe po 1,5 (nie liczac zimy ) ,dieta niskoweglowodanowa i suplementy za jakies 3-4 tys. no to bylo by tyle ,a wazylem na poczatku 115kg wzrost 177 ,teraz 74kg wzrost 181cm ,poprostu kanarku wstapilismy do [...]

dziekuje wszystkim za pozytywne komentarze. motywujecie do dalszego dzialania i ciezkiej pracy mimo uplywajacych lat. lecimy dalej za rok musi byc lepiej;-)

aha pepek wyglada strasznie bo mam przepukline. operacja 27 pazdziernika. 3 miesiace l4 i wielki powrot.bedzie sporo pracy zeby sylwetke doprowadzic do ladu bo znajac siebie i swoj organizm zaleje sie tragicznie przez taki okres bez aktywnosci praktycznie zadnej.

Dzięki Panowie. Motywujecie do dalszej pracy. Zrobiłem Co mogłem w tym roku ale zawsze może być lepiej.

witaj, wielkie dzięki że napisałeś. Wybacz ze dopisuję po długim czasie ale duzo pracy miałem ostatnio mam nadzieje ze odezwiesz sie znowu. tak, staż to ponad półtora roku z tym że na początku ponad pół roku ćwiczyłem z jeszcze gorszym planem niż ten i bez diety. Gdy zaczynałem ważyłem 68kg.. maksymalnie doszedłem do 78 ale potem przyszły wakacje [...]

[...] poziomu z przed czy zostanie w jakiejś wyższej granicy niż nad dolną normą. Dodam że z libidem nigdy problemów nie miałem, a zmęczenie tak jak pisze. Gdy jest spokojny dzień pracy i w domu zmęczenia brak i mogę do wieczora sobie film oglądać i nie zasnać. Jak latam jak kołowrotek od 5 rano do 23 to zasypiam jak dziecko. Zmieniony przez - leloman [...]

[...] no i że te kilogramy powoli lecą Z uda i łydki spadło na razie po 1cm. Z łydki w sumie prawie 1,5:) Brzuch robi się już fajny:) Cieszę się, bo mnie to motywuje do dalszej pracy:) Jednak co do nóg mam wątpliwości. Nie oczekuję spektakularnych i natychmiastowych efektów, ale zależy mi bardzo na ich wysmukleniu. Górna część ciała zrobiła mi się [...]

kur...a gdyby o to chodzilo nic bym nie pisal!jade do stanow do roboty zainwestowalem w to 10 tys zl!jak wypadne" pozytywny "to jestem 10 kola w plecy i nie mam gdzie w pracy -teraz rozumiesz dlaczego mi tak na tym zalezy!!!!!!!!!!!!!!!!!!MUSZE COS ZROBIC!CZAS UCIEKA!!!!!!!!!!!!!!1 SHADOW13

[...] niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana [...]

powodzenia w nowej pracy adzik , i wracaj do ćwiczeń

[...] - dipsy - nie było pasa i hantle miedzy nogami trzymalem. - wyciskanie wąsko - tutaj ostro sie tez cyce pompuja, ale w taki dziwny sposob :-P - tate press - fajna pompka. W pracy byłem trochę głodny więc zamówiłem 2 obiady %-) http://i51.tinypic.com/2ues26f.jpg 1 - ryż + sos z kurczakiem + surówka 2 - a'la dewolaj + pyry + surówka Zarzut + [...]

pompa pewno po takim trenie nie do ogarniecia%-) czyli lipa bo nie planowany tydzien przerwy ci wskoczył;/ p.s jak masz takie stanowisko w pracy to pewno kasa też dobra to sie pytam gdzie jest micha%-) };-)

lamt OStatnio licho u mnie z siłą :-P rafi GVT - ja bym sie nudzil, ale ludzie chwalą :-)) shit Dobra forma w avku %-) reszta Żyje, dużo pracy + jakieś kvrestwo się do mnie przypałętało - grypa żołądkowa, ale na szczęście jestem twardy i w delikatnej wersji, jednak odpuściłem trejningi od wtorku ;-)

trening spoko , nie poddajesz sie kolego :-), szkoda ze masz az tyle pracy ale tak musi być ktoś Ciężko musi pracować żeby drugi miał z górki. lol a co do obiadku spoko ,bez zmian%-) pozdr:-)

[...] dostosować go do swoich możliwości z zachowaniem ogólnych zasad. Jeśli bedą jeszcze jakieś pytania,chętnie odpowiem. Rsat-sorki,ze jeszcze nie podesłałem Ci nic,ale mam dużo pracy z AĆ(chcę go ukończyć jeszcze w tym tygodniu),ale nie zapomniałem o Tobie i jak tylko bedę miał chwilkę,to podeślę coś.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Powrot z Zakopanego Diety tam nie trzymalem w ogole :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie [...]

[...] wzrost. Twoje piersi nie wyglądają aż tak źle (w temacie ginekomastia są dużo gorsze przypadki) i na pewno jak przykoksisz, to będzie lepiej wyglądać, tylko to wymaga duży pracy i dobrego odżywiania. Co do garbienia się z powodu tłuszczu w okolicach piersi, to wiem o co chodzi, bo sam tak robiłem w młodości i muszę Ci powiedzieć, że postaraj [...]